普拉提培訓班

靜海帆瑜伽

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課程說明

課程級別

入門級

培訓周期

1個月以內(nèi)

上課地址

南京雨花區(qū)鐵心橋春曉路22號(3江學院2號門旁)

【課程詳情】

　　普拉提培訓班

　　課程介紹：

　　隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，普拉提（Pilates）不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練的內(nèi)容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關節(jié)等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

　　普拉提的特點：

　　1.是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉；

　　2.同時又能增強身體的柔韌性；

　　3.這項運動不受活動地點的限制，無論是專業(yè)的健身房還是起居室，同樣可以練習。

　　練習普拉提的益處：

　　A.一個健康柔軟的背——普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創(chuàng)造出更多的空間。

　　B.溫和的訓練——如果你的身體走形的話，普拉提可以很容易的加入到你的任何的體形塑造計劃中來。

　　C.提高你的精神面貌和提高活力——普拉提可以促進你的情感的健康

　　D.更好的平衡性和協(xié)調(diào)力——在你四五十的時候，你的平衡性會因為你的肌肉的萎縮和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定你的核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。

　　E.減少疼痛和僵硬——如果你因為骨關節(jié)炎的疼痛而感到苦惱，你會發(fā)現(xiàn)通過做普拉提來拉長你的身體從而減少你的痛苦。

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