奶水不足怎么辦，中醫(yī)大給您看！
隨著經(jīng)濟(jì)水平的上升，人們生活質(zhì)量的提高，產(chǎn)后問題也越發(fā)為人重視，有不少產(chǎn)后媽媽會遇到以下情況——給新生兒喂奶，奶水不足怎么辦呢？今天跟著小編在中醫(yī)大針灸推拿培訓(xùn)中心技能培訓(xùn)部來看看有啥妙招！
下奶的食譜做法要簡單，不然寶媽們絞盡腦汁最后都會放棄。畢竟喂養(yǎng)寶寶已經(jīng)很累，不想再多費心思，下面介紹幾道簡單易學(xué)的下奶食譜給寶媽們。潤媽基本上都是當(dāng)作下午茶或者宵夜吃，簡單，方便，效果快。
種就是各種糖水，主要還是紅豆糖水，羊膠糖水(是粵西地區(qū)冬天比較有名的補品)，紅棗糖水，酒釀糖水，雞蛋糖水等。
第二種各類湯水
豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養(yǎng)成人產(chǎn)婦飲用，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置?，可謂佳營養(yǎng)品了。
但產(chǎn)婦喝肉湯也有學(xué)問。如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少，就應(yīng)早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。
肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，產(chǎn)婦喝肉湯不要過濃?？梢院刃┯袪I養(yǎng)的葷湯和素湯，如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。
雞蛋
蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。
小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。
魚
營養(yǎng)豐富，味道鮮美，蛋白質(zhì)含量高。鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。
芝麻
富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。
蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。但不要吃得過多或太涼。
第三種是記得多喝水，水也下奶，說多了你都不相信呢!
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